Blog Media Maratón de Bogotá
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Periostitis tibial: Síntomas tempranos, frío localizado y tratamientos eficaces
El dolor comenzó como una pequeña molestia en la cara interna de la tibia después de una sesión de entrenamiento de ritmo en el Parque Simón Bolívar. No era agudo, sino sordo, localizado. La ignoré durante dos semanas hasta que, en plena carrera...
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Pliometría avanzada para corredores: Saltos al cajón y su impacto en la potencia de zancada
Hace dos años, durante una sesión de entrenamiento polarizado en el Parque Simón Bolívar, me di cuenta de algo: mis zancadas eran consistentes pero sin "resorte". Corría con técnica, pero me faltaba ese impulso explosivo que distingue...
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Stair running: Rutina de 20 minutos para ganar fuerza explosiva
Hay un entrenamiento que llevo años recomendando a corredores que me preguntan cómo mejorar su potencia en subidas sin acceso a gimnasio ni equipamiento especial. La respuesta siempre es la misma: encuentra unas escaleras y trabaja durante...
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