La media maratón de Bogotá acompaña a toda la comunidad día a día en su camino de preparación a través de diferentes líneas de preparación en entrenamiento físico, nutricional, emocional y de tecnología deportiva, para alcanzar y lograr el objetivo de superar el desafío de la mmB 2021 a través de:
Es un plan de preparación idóneo para los 10 kilómetros o los 21 kilómetros de la mmB, que involucra ejercicios para mejorar la resistencia, la velocidad, la fuerza, la flexibilidad y la técnica de carrera de forma progresiva. En cada una de las sesiones de entrenamiento se visualiza la explicación de cada ejercicio y el video correspondiente de la correcta ejecución. Cabe resaltar que la preparación esta por zonas de trabajo dependiendo el “pace” o ritmo de paso por kilómetro para los trabajos de resistencia o fondos largos.
Disponible en la página web de Correcaminos de Colombia y pagina web de la media maratón de Bogotá.
Para los atletas que estén inscritos y que se inscriban en la media maratón de Bogotá 2021, recibirán semanalmente la programación del plan de entrenamiento para la distancia escogida (10k o 21k). Rutinas enfocadas a mejorar la fuerza en la parte superior, media y baja del cuerpo, la resistencia, la velocidad y el gesto técnico de carrera. Teniendo como objetivo principal que cada uno de los atletas llegue en óptimas condiciones físicas el día de la competencia.
Sesiones de entrenamiento presenciales complementarias a la preparación que lleva cada uno de los atletas tanto para los 10 kilómetros o los 21 kilómetros, con enfoque especifico, seguimiento semi personalizado, acompañamiento de nutricionista y fisioterapeuta. Son cuatro (4) sesiones por mes que se realizan en varios parques de la ciudad de Bogotá, con cupos limitados y previa inscripción acatando los protocolos establecidos.
| DIA | LUGAR | TEMÁTICA |
|---|---|---|
| LUN 19 ABR 6:00 - 8:00 AM |
PARQUE EL LAGO | TÉCNICA DE CARRERA - PLIOMETRIA |
| JUE 22 ABR 6:00 - 8:00 AM |
PLAZA CLARO AV. 68 | POTENCIA - FISIOTERAPIA |
| VIE 30 ABR 6:00 - 8:00 AM |
PISTA MOVISTAR ARENA | FORTALECIMIENTO ABDOMINAL Y VELOCIDAD |
NOTA: Si deseas participar en las sesiones de entrenamiento presencial debes enviar los siguientes datos al correo electrónico lmoreno@correcaminoscolombia.com nombres y apellidos, número de identificación, número de celular y eps. Debes esperar el correo de confirmación y las indicaciones específicas para el día de la sesión de entrenamiento.
Conéctate con tres sesiones de entrenamiento a la semana para reforzar la preparación física, mental y nutricional con miras a la mmB (10K o 21K). Sesiones que son transmitidas desde diferentes escenarios y parques de la ciudad de Bogotá por nuestras redes oficiales.
Jornadas de entrenamiento que se realizaran en las tiendas de Jumbo – Easy – Metro en el mes de mayo de 2021, con el fin de seguir preparando a cada uno de los atletas para la media maratón de Bogotá.