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Enero 23, 2025

La media maratón de Bogotá tendrá 35 entrenamientos gratuitos por toda la capital

entrenamientos gratuitos mmB 25

La media maratón de Bogotá, el evento recreo deportivo más importante del país y el principal evento atlético de 21 kilómetros del área suramericana, el cual cumple esta temporada sus primeros 25 años, inicia este fin de semana un completo programa de acompañamiento presencial gratuito para los miles de corredores que buscarán superar sus registros el domingo 27 de julio.

En total se realizarán 35 sesiones de entrenamiento las cuales mezclan diferentes temáticas, como: fortalecimiento general, cardio resistencia, fortalecimiento abdominal, técnica de carrera, propiocepción, fortalecimiento del tren inferior, velocidad, potencia, resistencia, fortalecimiento tren superior, juego de pies, equilibrio, entrenamiento funcional, y los tradicionales fondos que oscilarán entre 6 kilómetros y 23 kilómetros.

Las sesiones se cumplirán los fines de semana (sábados y domingos), en diferentes parques de la capital colombiana: Simón Bolívar, Virgilio Barco, Virrey, Movistar Arena, El Country, Lisboa, El Tunal, y el infaltable sendero peatonal que conduce al Santuario de Monserrate.

La primera jornada será este sábado 25 de enero en la plaza de eventos del parque Metropolitano Simón Bolívar, en un trabajo de dos horas que va de 7:00 a.m. a 9:00 a.m. y en el que se manejara una temática de fortalecimiento general.

A continuación, el cronograma general de las sesiones de acompañamiento que la mmB 2025 ofrecerá de manera gratuita a los corredores residentes en Bogotá y quienes visiten la capital en estas fechas:

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25/01/2025 – Sábado - Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Fortalecimiento general.
1/02/2025 – Sábado - Monserrate (6:30 a.m. - 9:00 a.m.) Cardio resistencia - Fortalecimiento abdominal.
8/02/2025 - Sábado - Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Técnica de carrera - Fortalecimiento general.
9/02/2025 - Domingo - Parque Virrey (7:00 a.m. - 9:30 a.m.) Fondo 12 kms y 6 kms.
15/02/2025 – Sábado - Parque Movistar Arena (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Fortalecimiento abdominal – Propiocepción.
22/02/2025 - Sábado - Parque El Country (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Fortalecimiento tren inferior – Velocidad.
23/02/2025 - Domingo - Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. - 9:30 a.m.) Fondo 13 kms - 7 kms.
1/03/2025 – Sábado - Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Cardio resistencia general.
2/03/2025 – Domingo - Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. - 10:00 a.m.) Fondo 14 kms - 8 kms.
8/03/2025 – Sábado - Parque El Tunal (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Propiocepción - Técnica de carrera.
9/03/2025 – Domingo - Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. - 10:00 a.m.) Fondo 15 kms - 11 kms.
15/03/2025 – Sábado - Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Fortalecimiento general – Potencia.
29/03/2025 – Sábado - Parque Movistar Arena (6:30 a.m. - 8:30 a.m.) Cardio resistencia abdominal – Velocidad.
30/03/2025 – Domingo - Parque Lisboa (7:00 a.m. - 10:00 a.m.) Fondo 14 kms - 9 kms.
5/04/2025 - Sábado - Monserrate (6:30 a.m. - 9:00 a.m.) Fortalecimiento muscular – Resistencia.
12/04/2025 – Sábado - Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Potencia – Velocidad.
26/04/2025 – Sábado - Parque El Country (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) - Fortalecimiento tren superior – Propiocepción.
27/04/2025 - Domingo - Parque Virrey (7:00 a.m. - 10:30 a.m.) Fondo 16 kms - 10 kms.
3/05/2025 - Sábado - Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Cardio resistencia – Potencia.
10/05/2025 – Sábado - Parque Movistar Arena (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Velocidad - Juego de pies.
11/05/2025 – Domingo - Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. - 10:30 a.m.) Fondo 18 kms - 8 kms.
17/05/2025 – Sábado - Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) - Fortalecimiento tren inferior - Velocidad
18/05/2025 - Domingo - Parque Virrey (7:00 a.m. - 10:00 a.m.) Fondo 15 kms - 9 kms.
24/05/2025 – Sábado - Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Potencia - Fortalecimiento abdominal.
7/06/2025 – Sábado - Monserrate (6:30 a.m. - 8:30 a.m.) Resistencia – Propiocepción.
8/06/202 - Domingo - Parque Lisboa (7:00 a.m. - 10:30 a.m.) Fondo 17 kms - 10 kms.
14/06/2025 – Sábado - Parque El Country (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Cardio resistencia abdominal – Velocidad.
21/06/2025 – Sábado - Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Fortalecimiento muscular – Potencia.
28/06/2025 – Sábado - Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Propiocepción - Fortalecimiento tren superior.
29/06/2025 – Domingo - Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. - 11:00 a.m.) Fondo 21 kms - 11 kms.
5/07/2025 – Sábado - Parque Movistar Arena (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Velocidad – Potencia.
6/07/2025 - Domingo - Parque Simón Bolívar (7:00 a.m. - 11:00 a.m.) Fondo 23 kms - 13 kms.
12/07/2025 – Sábado - Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Fortalecimiento tren inferior – Cardio.
13/07/2025 - Domingo - Parque Virrey (7:00 a.m. - 10:30 a.m.) Fondo 16 kms - 12 kms.
2/08/2025 - Sábado - Parque Virgilio Barco (7:00 a.m. - 9:00 a.m.) Masaje de recuperación post carrera.

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